妇女空巢期情绪
孩子离家:
当孩子初次离开家时，许多妇女会察觉到自己心理泛起一股错综复杂的感觉，有些女性在孩子初次上学时，也曾经历过类似的情绪。对许多女性来说，与孩子『分开』是可以意识到的感受，当我们教导孩子要独立时，事情便逐渐发生了。对某些女性而言，孩子离家意谓著独立自主和卸下责任後的自由感；但对其他女性来说，这代表了孩子已长大成人的现实，他／她已是—个独立的个体，可以自己工作且达成目标，和你分开了。
但是，这么多年来和许多女性谈话时，其中很多人说起以前是多么地期待孩子长大成人後离家，她们早就有所准备了，可是时候一到，仍然会出现情绪性的『分别时刻』。
这一时刻来临时，对那些女性来说是—大打击，令人痛苦，尤其是她们已把孩子与家庭当作生存的主要重心。因此，当孩子离开後，这些女性会有一段难熬的时间，她们可能会担心、觉得不安或生气，也会觉得未受感激且被遗弃了。有些妇女会觉得沮丧，但不明所以，这种反应通常被称为『空巢期』。但是对更多其他的妇女来说，孩子离去是—种解脱。
角色、关系、责任的转变:
另—种引起家庭分散的转变，发生在当妇女要求拥有自己的主体性之时。有时候，孩子——常常伴侣或先生也是——并不把『妈妈』看成是拥有自己权利的人，她只是妈妈而已，而且应该尽到本分，像个妈妈一样地对待他们。因此，若是有任何改变，那—定是她有哪里不对劲了。由於停经期时会出现生理上的变化，因此人们常轻率地使用它来解释这些行为上的差异。
在许多文化中，人们会预期这段变化期，但不—定会去消除这些变化，或是使它变得比较容易度过。通常文化结构或预期会公开这种变化，让女性和她的孩子『迈向』生命中的下一阶段。在许多文化中，年长女性会因为进入此一阶段的经验而受人尊重。
我们最近也从有关女同性恋生活方式的研究中得知，如果我们在青少年或二十岁左右时便对抗社会对我们生命角色的期待，就像很多女同性恋所做的，我们会发觉中年是一段令人兴奋、了却责任的时期。年轻时即明白自己性意识的女同性恋者，便能够排除许多责任，迎向全新的未来，而对那些直到中年才知道自己性意识的女同性恋者而言，她们的确也会有同样的感受，且寻求和其他女性一样的自我价值与意义。
似乎，我们所讨论的话题和女性社会角色的关系，远大於与任何生物性变化的关联。开於停经期的趣事是，它向所有女性和她身旁的人指出，她们的身体正在老化当中。
在多数的西方文化中，女性一旦迈入老年，似乎就会不知所措或变得不受注目了。变老被看作是件不受欢迎的事，尤其在当前这个以年轻为导向的文化中更是如此。但事情开始改变了——老年人正在摧毁这个迷思，他／她们要让全世界知道，在四十岁、五十岁、六十岁、七十岁，甚至更大的岁数之後，仍然有人生、乐趣、满足与成就。
年龄和你自己的感觉有关。如果你相信人生五十便结束，那么对你而言，人生便会如此。没错，身体在一定年纪之後，我们便不可能像以前一样地做事。不过，很多人不再做事却只是因为他们认为老年人就该如此。但是，年龄不会阻止我们去做我们真正想做的事情，而身体也不必然就会生病、倒下，或是很快地就变得不中用。决定权在你自己。身心都需要刺激、做事、投入与活动。
当你年纪逐渐大时，有一些方法可以令你的生活轻松些，可能包括改变以往的做事方法，以及改变你的态度。一般而言，东西方社会都恐惧老化。当我们变老时，我们会觉得被迫与年轻人竞争，而且常常是我们甚至未察觉到竞争正在进行。
象。我们不需要再有另一种认为停经期是疾病的负面形象，或说停经期女性是有所缺乏的标签。我们必须对这种刻板印象做出反应。即使我们不再有月经，我们仍然还是女人，也仍旧是参与社会的—份子。
为停经期做准备
很多女性曾问我们该如何为停经期做准备，她们现在应该要做什么?
她们有些不到四十，有些则是四十好几了。你呢?为停经期准备得如何了呢?你能做些什么呢?
我们每个人都可以做很多准备，在生活方式、态度和自我照应等方面做些改变，可以帮助我们度过停经期。
- 改变态度:
最重要的准备事项就是你的态度。放弃那些对停经期舆老化的迷思和故步自封的态度。女性并不会因为停经便无法忍受停经期，生命不会因为停经便倏然终止。停经期只不过是生命连续中的一部分而巳。
- 抒解压力、放松、静坐:
学习减轻及预防压力的技巧，且常常练习，这对任何年龄的人来说都很重要。均衡的饮食和规律的运动有助於你的身体应付压力。
- 注意健康:
读完本文後，你会看到许多方法有助於你为停经期做准备。遵守下列的方法，能有效降低血压及心脏疾病的风险、预防骨质疏松症及失禁的毛病，且能改善你的健康幸福。
- 饮食：如果你尚未察觉到营养方面的问题，那么均衡营养的饮食，冉加上足够的维他命、铁质和钙能让你更为健康。现在就重新评估你的饮食，开始改变。
- 戒烟：当你已近停经期，而又担心老化或看起来苍老的话，现在起就戒烟，让你的皮肤、肺、卵巢和身体的其他部分有时间修复更新。
- 运动：如果你还欠有一套规律运动的计划，那要早点开始运动了。现在便开始做骨盘运动，注意任何压力性小便失禁的毛病。
- 体重控制：查看你的体重。让你的体重合於正常的范围之内。
- 乳房自我检查(BSE)及子宫颈抹片检查(Pap test)女性在二十五岁左右便应该开始做定期的乳房自我检查，而从有性行为开始便应做子宫颈抹片检查。
