草药治疗女性停经期

停经期的来临常常令很多女性担心害怕，这段时间的生活应该是很自由的。停经期的过程，对女性而言，可以是—段启蒙的、实现生活目标和发现真实自我的时期。

与体内荷尔蒙改变同时发生的是，许多女性还会经验到一些恼人的症状和生理毛病，其中包括恶名昭彰的热潮红。这些症状可能会导致心理上的问题，如对自我的贬抑、缺乏自信和沮丧。有些女性的这些问题会非常严重。

为了要确保从生产、育儿到成熟期这段人生旅途上一路平安，良好的生活规范是很重要的。健康的饮食习惯(包括足量的新鲜蔬果、谷物、坚果类和种子类的食物)，每天至少喝八大杯开水，避开加工过的、高脂肪的食物和甜食，恒常适度的运动和充足的睡眠，这些都是健康生活的活力因子。心理态度在降低和中止不舒服的停经症状方面，也是个重要因素，自信的态度是乐观正面的，能让你看起来更年轻。

对有不舒服停经症状经验的女性来说，草药治疗被证实能减轻、且常常能完全纡缓这些暂时性的症状。

草药治疗是依照个人的情况而配制的，被用来维持身体的功能。草药师在治疗停经期女性时的优先原则，便是去激发身体尽可能和缓地展开变化。草药同时具有荷尔蒙和心理方面的效用。

停经期时常用的典型草药配方，可能包括含动情激素成分的药用植物，可以缓和热潮红、阴道乾涩和大量流血的症状。具有镇定成分，对神经系统有利的许多药用植物，和能对抗沮丧、焦虑、神经易怒和失眠的抗忧郁的药物，两者会同时使用。草药治疗对皮肤搔痒也很有效。维他命补充也可用来辅助草药处方的效果。

受过训练的草药师，当女性停经期内症状不断改变时，有能力针对每个人的需要，作出评估、调整，并处以适当的药物治疗。这是—种全方位的治疗方法。

因为不会有两位女性具有相同的停经期症状，因此，草药配方是一种理想且安全的治疗方法，可以处理恼人的症状。

你和你的医生

看医生是有关个人的事，如果那时你正不舒服的话，你可以得到医生的关注；但是，如果你不确定有什么病的话，你可能会觉得无法掌握状况。当然，当你不舒服、情绪激动或只有十分钟的看病时间时，要了解那些医学上的专门用语是难上加难了，所以你需要做事前规划，想好要说的话和要问的事，以充分利用时间。

计划要如何提供医生有关你的症状，是个好办法。提供医生清楚明确的资讯，会有助於看诊，且能节省时间。当然，症状不一定一直都是清楚明确的，有时很模糊，有时是一种难以言喻的感觉。没关系，只要尽量说清楚就好了。如果有必要，就把症状先写下来，免得临时忘记了。像这样的方式记下：[每隔三星期，月经就会变得较长且量较多，或是每隔几小时就出现热潮红，之前或之後都会觉得焦躁不安。]

为了要充分运用看病时间，你还需要事先想好要问的一些基本问题，然後随身携带这张列满了问题的纸条。问题可能包括：

这项检查是做什么用的?怎么做?

我为什么需要做这项检查?
这种药物有副作用吗?
服用这种药物时，我还需要继续使用别种药物吗?
我能做些什么帮助自己吗?
我如何知道检查的结果?
让医生知道你仍在接受其他医生的治疗或治疗师的药物，如针灸和草药治疗。
让医生知道你是否曾对某些药物一如抗生素和荷尔蒙一产生过敏或副作用。
如果你觉得会记不住的话，就要求医生把处方指示清楚地写下来，或是你自己写下来。
要记得：提供服务是医生的职责，而且你也花了时间，也付了费用，所以要让看病对你有用。

[问问题]

当医生告诉你处方指示时，如果你只会坐在那里一直点头、假装懂了，那是一点用处也没有。有多少次当你走出医院後，会想说：我能去问谁呢?

如果你不了解医生的处方和专有名词，就请医生说明。你可以使用肯定的说法，以『我』来表达，如我不了解你的意思，你能用别的方式再解释一遍吗?』也可以重复一次你觉得是医生意思的话，让医生可以指出你误解的地方。

不要害怕、不要不好意思，也不要觉得自己太外行而不敢问问题，或是你在浪费医生的时间。你已经为看病的时间付过费用了。

[选择医生]

在大城市里有很多医生可以选择，而在乡下地方则可能没得选择，所以你可能要到外地去找。如果可能，选择一位让你安心的医生。有些女性比较喜欢找女医生，有些则刚好相反，有些人则不在乎医生的性别。

如果你觉得有必要，多找—位医生看看。

开始维持身体的健康

1. 抽烟
  抽烟是对你的身体和健康最有害处的事了。如果你还继续抽烟，那你—定听过很多以下的说法。你轻视警告的原因很多，例如：戒烟太难了，我试过了又失败了；我不想；没人告诉我怎么做；抽烟让我不会变胖；烟是很好的老夥伴；它不会影响我等等。
  
  研究已经指出，抽烟可能是许多毛病的笔因，不仅会让你的身体出状况，和你一起生活或工作的人，也可能因为吸了二手烟而影响到他们的身体健康。
  
  抽烟会影响你的肺和循环，成为多种癌症的病因(包括肺癌、喉癌、舌癌、膀胱癌和子宫颈癌)有时还会引起气肿(emphysema) 和胃溃疡。抽烟者比不抽烟者更容易生病。
  
  你知道吗?如果你抽烟，停经期会来得更早。抽烟会影响肝脏，而动情激素正是由肝脏来处理，此外还有损卵巢。抽烟者骨质疏松症的情况会更严重，而且发生的时间也会更早，这是因为只剩较少的动情激素以留住骨骼中的钙质。如果你在接受荷尔蒙补充治疗时还抽烟的话，你可能正在折损补充荷尔蒙的效果。
  
  抽烟和服用避孕药的女性可能罹患心脏病和中风。抽烟会增加流产、死胎和生出体重较轻的婴儿的机率。抽烟还会使皮肤提早老化，尤其是嘴部周围的皮肤最明显。抽烟成瘾的人会有一种臭味，让不抽烟的人和已经戒烟的人受不了。
  
  从持家的角度来看，香烟的烟熏会让你家或办公室的墙壁和天花板失色，烟味也会渗入柔软的家具里。
  
  身旁可帮忙的人
  
  如果你决定要戒烟，不必—个人孤军奋斗。列出一张你的家人和朋友能帮上的忙。有很多办法可以帮助你戒烟，并照应到你对体重可能会上升的顾虑。
2. 喝酒
  为了你的健康著想，要注意你喝了多少酒，以及喝多少酒会对你有所影响。当你不舒服时，酒精只会给你的身体添加麻烦。多注意身体的感觉，还有你第二天得应付那『一两杯』的後果。身体系统无法承受时，不要再增加负荷量了。
  
  如果你常常会喝些酒，那么一星期中至少两、三天不要沾酒，而且要确定你每天都有喝六至八大杯的水，饮食中要包括更多的新鲜蔬果，也可以喝果菜汁。
  
  我们的建议是，健康的女性每天不喝超过雨杯的酒，健康的男性每天则不应超过四杯的酒。超过六杯的酒时，你的健康便会亮起红灯。
  
  喝酒不开车。喝了酒容易发生车祸，一小时内喝超过一杯的量，便会使你血液中的酒精浓度超过合法的限量。
  
  《健康备忘录》
  
  一酒杯的量是多少?
  
  一酒杯酒是一小杯(一百毫升)的葡萄酒或香槟，或一小杯(六十毫升)的混合酒(如雪利酒或甜葡萄酒)，或一小口(三十毫升)的烈酒，或是一大杯(二八五毫升)的啤酒。
  
  戒酒的方法
  - 加些饮料稀释酒精。
  - 以不含酒精成分的饮料来代替酒。
  - 不要牛饮，用啜饮的。
  - 喝酒前，先以不含酒精的饮料来解喝。
  - 不要和别人比酒量。
  - 不要一直吃东西，尤其很咸的话，会让你更渴。
  - 说『不了，谢谢』，婉拒第三杯酒。
3. 镇定剂
  很多医生会开立镇定剂的处方。这些药能产生镇静的作用，通常是用来治疗严重的焦虑、失眠、肌肉痉挛、手术前不安，和帮助人们戒除酒瘾。但是，长期服用镇定剂可能会引起严重的後果
  
  镇定剂对你有什么影响
  - 短期内服用低剂量，能产生松弛、镇静的作用，让你从紧张焦虑中纡解出来。
  - 短期内服用高剂量会导致过度镇定和昏睡的症状，有时还会有酩酊的感觉，也可能导致心情不稳、说话含糊不清、无法判断距离和动作，以及健忘。
  - 长期服用镇定剂可能引发沮丧的症状。
  - 不论剂量高低，只要服用时间超过六个月，就会产生副作用，如：失眠、疲累、反胃、丧失活动欲望、干扰作梦、性方面的问题，和月经不规则。
  - 这些药物会令人产生依赖感。
  - 用药过量可能引发昏迷，甚至死亡。
  下决心戒除
  - 和你的医生或其他了解情况的专业人士讨论你的决定。
  - 两三个月内慢慢地减轻剂量，不要突然中断。
  - 戒除後的症状可能会很糟，情况也可能维持好几个星期。
  - 慢慢降低剂量时，你可能会觉得状况更糟，你也可能经验到一些类似副作用的症状，但是这些症状都会过去的。
  - 加入一个正在经历同样经验的计划或团体，寻求支持。
  - 饮食均衡，定期运动。
  - 减轻压力。