中年女性的睡眠不足

失眠和睡眠不足是真正的问题。有些中年女性的情形是，睡眠不足似乎使得生活中的每件事都每下愈况，她们太累了。

睡眠不足的原因可能是：压力、担忧、酒精、镇定剂和安眠药(这会改变睡眠习惯)。睡眠可能会受到某些因素的干扰，如：热潮红和夜间盗汗、心悸、太晚吃饭、咖啡、睡前做激烈运动，和噪音(如打鼾和车子的声音)。

试著放松:

就寝时放一卷口述松弛技巧的录音带来听，并跟著做。规律性的静坐有助於保持平静、放松，放慢杂沓奔驰思绪的脚步，一旦平静的想法进入脑中，就较能控制住烦恼的倾向，使我们较为放松。睡前洗个温水澡或淋浴也能让你放松。

试著不要烦恼

试著不要烦恼那些你无能为力的事情。当我们烦恼时，问题便会在我们的心里生根，然後会变得愈来愈大而难以解决，我们就会感到挫折和焦躁不安，而认为我们解决不了了。烦恼只会浪费你的精力和时间。

改变你的运动和饮食习惯

热潮红和夜间盗汗会让你睡不著吗?

荷尔蒙补充治疗、草药和类似疗法的治疗能纡缓热潮红和夜间盗汗的症状，或是试试看—些治疗夜间盗汗的专家们提供的应对策略：

皮肤也是器官，而且是身体中最大最明显的器官。老化时，我们的皮肤组织会失去胶原蛋白和水分。大部分的皮肤伤害都是年轻时造成的，尤其是每年夏天在海滩上或游泳池旁晒太阳。停经时，胶原蛋白不足也会对皮肤有所影响，不过这是老化过程的一部分。

有些女性很担心她们的皮肤显得较老。有些女性开始老化时皮肤还是很好，有些则会开始显得苍老，就像是老化的标记—样。会造成如此不同的原因很多，因为皮肤会受到以下因素的影响。

你的基因遗传。这是你无能为力的地方，但是，你可以控制其他会影响你的皮肤健康的因素。
想拥有健康的皮肤，你必须饮食均衡、喝足量的新鲜饮水。
抽烟。戒烟会使你全身都变得更健康，不只皮肤而已。
压力。放松技巧和静坐有助於减轻压力。
环境，如空调、紫外线、污染，和暴露在极热极冷的温度当中。防范紫外线，可以戴帽子和在手背及前臂等暴露在外的部分擦防晒乳液。如果你的皮肤经常暴露在空调或极冷极热的温度下的话，要多加滋润。
缺乏皮肤保养。每天使用温和的清洁剂和保养用品。你也可以自制草药和蔬菜做的皮肤保养品。