7大糖尿病患者的自我保护方法

糖尿病患者除了利用常规的药物进行治疗外，还可以充分利用运动保健加以辅助治疗。然而，对于糖尿病患者来说，运动保健不是随时想做就可以做的，在运动开始之前还是要事先进行一定的知识了解和准备的。那么对于糖尿病患者要运动时都应该做哪些知识了解和准备呢，一起去了解下。

1. 测血糖。糖尿病患者在锻炼前后应该自测血糖水平。美国糖尿病协会建议，没有出现酮体的糖友如果血糖超过16.67毫摩尔/升不宜运动;另外，很多1型糖尿病患者的尿中会出现酮体，他们的血糖值如果达到13.89毫摩尔/升就不宜锻炼身体。运动前，如果血糖低于5.56毫摩尔/升，可吃点甜点，15分钟后再测一次，血糖正常了才能开始运动。

2. 做记录。糖尿病患者每天做了什么运动、持续了多长时间、周围环境的温度、运动前后都吃过什么吃了多少。第二军医大学上海长海医院内分泌科主任邹大进教授介绍，这些信息都要记录下来，参考血糖的变化，能帮助医生为你调整治疗方案。

3. 备点糖果。运动消耗能量，血糖会降低，有些糖友可能出现低血糖。因此，糖尿病患者在运动前准备些甜食、糖果或果汁，有备无患。

4. 不打胰岛素。糖尿病患者在运动后会加快身体对胰岛素的吸收，运动前打胰岛素很可能出现低血糖。

5. 多喝水。糖尿病患者无论是运动前、运动时还是运动后，适量饮水，保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。

6. 热身和放松。美国糖尿病协会建议，糖尿病患者进行正式运动前，应该做5—10分钟有氧运动，如步行、骑自行车等，以及5—10分钟伸展运动。运动后不能马上坐下休息，要放松5—10分钟，使身体慢慢地凉下来，心率恢复到运动前的水平。

7. 穿着宽松些。选择透气性好的衣服鞋袜，能避免糖尿病患者的皮肤和足部受到过度摩擦。